yw了怎么办啊，我今年23岁手淫10年了，去医院检查医生说不是器质

930718520

yw了怎么办啊，我今年23岁手淫10年了，去医院检查医生说不是器质性的，手淫过度在加上心理性，和女朋友做的时候老是起不来，问ai也说不是器质性，性刺激阈值太高了，大家是怎么解决的啊

维恩30度

别听让你吃伟哥，纯害你。
首先你得戒一段时间，期间不能看色情内容，尤其是过于激烈的内容，停一段时间阈值就下来了
然后，每天练深蹲，一开始可以少做些，一组20个，一天来个五组，之后慢慢加
再者练盆底肌，搜提肛和凯格尔运动
还有饮食，早上吃鸡蛋，晚上吃核桃，有条件买点石榴果汁（要纯的），平时吃点补剂，葡萄糖酸锌、镁片、钙+维生素d3+维生素k2（MK7）、鱼油、番茄红素、精氨酸+瓜氨酸
最后就是心理问题，那不是我的强项，你和你女朋友得自己解决。

维恩30度

930718520 发表于 2026-2-10 06:59
医生让我每天吃5mg的他达拉非，同房时让我吃10mg的伐地那非，我都吃一年了，深蹲偶尔有，目前一直上夜班， ...

熬夜会降低睾酮水平，对性功能影响挺大的，而且久坐会阻碍下半身血液循环

930718520

医生让我每天吃5mg的他达拉非，同房时让我吃10mg的伐地那非，我都吃一年了，深蹲偶尔有，目前一直上夜班，补剂的话目前留吃鱼油和D3

13465653765

身为一个常年健身的人有点经验，你是撸太多供血出了问题，你可以尝试去买精氨酸和瓜氨酸这个补剂，这个是给健身提高肌肉充血扩张血管的，注意是补剂不是药，再一个就是吃点鱼油能软化血管，平时多跑跑步，多吃肉牛会很有用，然后多练提肛运动，可以去B站搜凯格尔运动跟着练，这个其实很好恢复

robi136550

他达拉非吃点

micheal165

当伪娘去吧

13465653765

维恩30度 发表于 2026-2-5 22:27
别听让你吃伟哥，纯害你。
首先你得戒一段时间，期间不能看色情内容，尤其是过于激烈的内容，停一段时间阈 ...

你是专业的这应该很全了，就是这么做很容易恢复

mYhorizons12@1

这都有女朋友 ，逼逼喂不饱啊

XwuDwu

自己手淫时候能硬起来不

930718520

有时候可以起来有时候不行

930718520

睾酮我去医院查了，都显示超出正常范围内了，但是泌乳素，孕酮，雌二醇，也有点高，Ai我也问了，心理好焦虑，就是起不来

930718520

去医院查了睾酮，睾酮比正常范围高些，但是雌二醇，孕酮，泌乳素也高，医生一直说心理问题，搞的我好焦虑

高翔12345678

小兄弟，自己看吧

维恩30度

如果说用手都有点费劲的话，那情况确实比较复杂，目前看下来你是心理问题占主要因素，体脂率应该是偏高，平时饮食尽量远离豆类、容易发胖的食物，多吃一些含Omega3的食物，比如深海鱼、鱼油、核桃之类的。我建议你开始试试抗阻训练，进健身房撸铁。你说你偶尔深蹲但不知道频率具体怎样，我是除了练腿日和之后的两三天恢复期，每天都至少蹲100个，提肛有机会就做，尽量舒缓下半身血管，可以买个中空的橡胶坐垫，或者弄个筋膜球放会阴多坐着滚滚。睾酮高是好事，说明你荷尔蒙旺盛，你应该多自信一点，过多的焦虑反而会起到反效果，也得多和女朋友沟通，性不是你一个人的事，你要多征求伴侣的理解与鼓励。挺起胸膛吧，你敢去面对自己的问题并尝试找方法已经超过绝大多数人了。